Открыть меню

Гимнастика для сосудов

Начинаем с капилляров 

Укрепление сосудов начинается с капилляров (самых мелких кровеносных сосудов). Воздействуя на них массажем и целебными ваннами, прекращается и предотвращается венозный застой в капиллярах, восстанавливается кровообращение и выводятся вредные вещества. Даже при частичном восстановлении капиллярного кровообращения автоматически восстанавливается и кровоснабжение всех тканей в целом. Увеличив площадь сети капилляров, кровь быстрее побежит по сосудам, смывая на своем пути все лишние бляшки и наросты. 

Массаж рук

1. Переплетите плотно пальцы обеих рук так, чтобы ладони и пальцы были направлены к лицу. Медленно (с напряжением) тяните их в противоположные стороны, массируя.

 

2. Сцепите палец одной руки с соответствующим пальцем другой. Тяните с силой, пока оба пальца не разойдутся в разные стороны. Повторите с каждой парой пальцев. Помассируйте каждый кончик пальца на одной руке кончиками пальцев другой руки. Помассируйте каждый палец (на обеих руках) от кончика до основания. Выполняйте массаж медленно и тщательно, чтобы воздействие на каждый палец было распределено равномерно (на внешнюю и тыльную стороны пальцев).

3. Крепко-накрепко зажмите между указательным и средним пальцами, положив на перепонку между ними, тот палец, который подвергается массажу. Медленно тяните палец от самого его основания до кончика, одновременно слегка закручивая его. После этого займитесь внутренней стороной кисти. Массируйте ее указательным и большим пальцами — между каждой из мелких косточек пясти. Помассируйте ладонь руки большим пальцем другой руки (можно также пройтись по ладони большим суставом согнутого указательного пальца). Сильно помассируйте бугор в основании большого пальца и бугорки в основаниях других пальцев также не забудьте. 

Массаж ног 

1. Сядьте на пол, подложив под себя подушку. Спина прямая, ноги скрещены, левая нога снаружи по отношению к правой. Поднимите левое колено, переплетите пальцы рук и используйте их для поддержки бугорка у основания большого пальца левой ноги. Отталкивайте ступню от ваших рук, выпрямите ногу впереди себя, насколько это возможно. Почувствуйте вытягивание мышцы в ноге и в бугорке у основания большого пальца и задержитесь немного. Прислушайтесь к своим ощущениям. Потом медленно опустите ногу на пол. Повторите действия и для правой ноги. Возможно, это выйдет не сразу, но повторение упражнений дает в ноге ощущение движения энергии.

Рекомендуем:  Артрит и артроз в чем разница

 

2. Затем энергично повращайте пальцы по кругу, сперва в одном направлении, затем в другом. Массируйте каждый палец от основания до подушечки. Помассируйте те места, где палец ноги соединяется с подошвой. Теперь, используя большие пальцы обеих рук, с силой массируйте каждый сустав. Помассируйте последовательно все части внутренней и наружной стороны. 

Теплые ванны для рук

Опустите руки в теплую воду (39oС) на 15-20 минут. Под воздействием такой ванны руки расслабляются, а кро,веносные сосуды расширяются. Это касается не только сосудов рук, но и всей сосудистой системы, и способствует мягкому снижению давления. Кроме понижения давления, теплая ванна для рук благотворно влияет на кровоснабжение сердца 11 потому может служить дополнением к основным методам лечения стенокардии. По окончании процедуры энергично вытрите руки насухо.

Холодные ручные ванны

Обливание рук способствует повышению эластичности сосудов. Сначала под воздействием холодной воды сосуды сужаются, а затем вновь расширяются, и это способствует улучшению кровоснабжения. Подобные процедуры не только снижают артериальное давление, но и делают более упругими стенки сосудов. Теплые ванны и обливания рук проводятся, в зависимости от необходимости, от одного до трех раз в день регулярно в течение долгого времени. Эти процедуры хороши и в качестве профилактики повышенного кровяного давления.

Контрастные ножные ванны

Тут понадобятся два ведра (или тазики). Одно ведро наполняем водой, нагретой до 38-39 градусов. В другое наливаем холодную воду (воды по щиколотку). Сначала ноги опускаем в теплую воду на три минуты, затем очень быстро в холодную секунд на 10 и сразу после того снова в теплую воду. Повторяйте все это два-три раза. Каждый раз процедуру завершайте опусканием ног в холодную воду. Такая контрастная ванна отлично влияет на кровоснабжение, улучшает состояние кровеносных сосудов. Избыточное количество крови отводится вниз, от головы и других органов — к стопам, сосудистая система расслабляется, что и приводит к снижению артериального давления. Вы сразу почувствуете, как оживятся ваши капилляры. Контрастную ванну проводите 1-2 раза в день, по 3-4 раза в неделю, в течение длительного времени. 

Рекомендуем:  Остеохондроз - лечение в домашних условиях народными средствами
Оцените статью: 1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Карта сайта - Пользовательское соглашение- Контакты
Никакая информация, размещенная на сайте www.trawka.ru, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в размещенной на сайте информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно приобретать или использовать описываемые препараты, методы и пр., не может быть использовано для принятия решения об изменении порядка и режима применения препаратов, рекомендованных лечащим врачом.