Открыть меню

Настроение на плаву: какие продукты можно добавить в рацион, чтобы улучшить эмоциональное состояние?

Мы все знаем, что правильное питание важно для нашего здоровья. Но не многие задумываются о том, как же наша еда влияет на настроение. Оказывается, существуют определенные продукты, способные повысить уровень серотонина и эндорфинов, гормонов счастья, в нашем организме. В этой статье мы расскажем о них.

Темные шоколадки

Как же счастливо звучит слово «шоколад»! Но не любой шоколад может улучшать настроение. Из множества сортов выбирайте темный шоколад содержащий не менее 70% какао – высокое содержание магния в шоколаде помогает расслабиться и улучшить настроение.

Кроме того, в темном шоколаде содержится фенилэтиламин – вещество, по своей структуре напоминающее аденозин, который вырабатывается в теле при влюбленности, то есть вызывает эйфорию.

Орехи

Ваше настроение подошло к критической точке, а вам захотелось перекусить? Употребите орехи! Они могут оказаться настоящим спасением для людей, страдающих от депрессии или устали – восстанавливают нервную систему, повышают потенциал мозга и улучшают зрение. У орехов имеются полезные минералы, витамины и белки, улучшающие обмен веществ и тем самым обеспечивающие нормальное функционирование мозга и выработку серотонина.

Авокадо

Авокадо – настоящее кладовище не только здоровых жиров, калия и витаминов, но и аминокислот, укрепляющих наш нервный аппарат. Благодаря содержанию фолиевой кислоты авокадо помогает улучшить настроение в период стресса, отвечая за выработку гормонов радости и благополучия, таких как серотонин и ацетилхолин.

Очень важно уделять внимание тому, что мы едим – поскольку есть специальные продукты, которые помогают нам улучшить настроение. Не необходимо есть до отвала, но маленький перекус из наших рекомендаций поможет вам поднять настроение в любой момент.

Список продуктов для улучшения настроения:

  1. Темный шоколад;
  2. Орехи;
  3. Авокадо.
Рекомендуем:  Как правильно выбрать продукты для длительного хранения?
Оцените статью: 1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...

Добавить комментарий

Карта сайта - Пользовательское соглашение- Контакты
Никакая информация, размещенная на сайте www.trawka.ru, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в размещенной на сайте информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно приобретать или использовать описываемые препараты, методы и пр., не может быть использовано для принятия решения об изменении порядка и режима применения препаратов, рекомендованных лечащим врачом.