Энергия от еды: как правильно питаться, чтобы быть всегда на пике

08.06.2023

Содержание статьи

Правильно группируйте продукты в своём рационе
Полезные продукты, которые поддержат энергию тела:
Не стоит пропускать завтраки
Водный баланс — ключ к успеху

Название статьи: «Энергия от еды: как правильно питаться, чтобы быть всегда на пике»

Неудовлетворенность нашей жизнью, усталость и хроническое чувство разбитости часто вызывают поиск легкого решения. И мы начинаем пить кофе по утрам и прибегать к сладостям в перерывах между делами. Однако, это не решит проблему недостатка энергии. Чтобы обеспечить себе подъём на долгий срок, нужно правильно питаться.

Правильно группируйте продукты в своём рационе

Продукты, богатые сахаром и быстрыми углеводами, дают мощный энергетический подъём, но только на короткое время. Через некоторое время энергия иссякнет и вы опять найдётесь на краю сил. Поэтому, стоит включать в свой рацион белки, жиры, злаки, овощи и фрукты. Они снабжают организм микроэлементами, необходимыми для человека, а также более стабильно влияют на уровень энергии тела.

Полезные продукты, которые поддержат энергию тела:

Гречка, рис, киноа
Яйца, стейк из курицы или творог
Зелёные овощи: шпинат, укроп, кинза
Фрукты: ягоды, цитрусовые, бананы
Орехи: кедровые, фисташки, миндаль и др.

Не стоит пропускать завтраки

Завтрак — самый важный приём пищи дня. Именно он даёт энергию, необходимую организму на начало дня. Более того, завтрак способствует запуску обменных процессов, что активирует мозг и поддерживает его работу в течении дня. При этом, стоит учитывать, что завтрак должен быть полноценным — с содержанием углеводов, белков и жиров. Идеальный вариант — яичница с овощами, немного кусочка сыра и гречневой кашей.

Водный баланс — ключ к успеху

Вода — необходимый элемент для поддержания жизнедеятельности организма. И недостаток воды в организме резко снижает уровень энергии. Поэтому, важно поддерживать водный баланс в норме и пить не менее 2 литров воды в день. В то же время, чрезмерное употребление кофе и алкоголя может негативно сказываться на здоровье и хорошем самочувствии.

Вот такими простыми, но эффективными способами можно повысить энергетический уровень и чувствовать себя на пике!